Canaliser son stress avec la pleine conscience

Retrouver le cap, se recentrer et poser un peu de calme dans la tourmente quotidienne des to-do lists... La méditation Pleine Conscience permet de progresser vers une meilleure gestion des émotions et plus d'efficacité au travail.

Objectifs pédagogiques

Prendre conscience de ses propres évaluations.
Expérimenter des méthodes et outils pour réguler le stress et renforcer la motivation.
Restaurer sa capacité à réfléchir avant de décider ou d'agir.

Public concerné

Managers ou collaborateurs souhaitant mieux canaliser leurs émotions et instaurer la bonne distance entre eux et le travail.

Programme

Identifier et comprendre les situations stressantes
- Les facteurs stressants
- Le rôle de la perception des événements

Développer son intelligence émotionnelle
- Les principales émotions, les évaluations
- Prendre de la hauteur et calmer son mental

Cultiver un état d’esprit positif et ouvert
- Les 5 théories de l'optimisme
- Outils et méthodologie

Renforcer sa présence à soi et aux autres
- Utiliser la respiration comme outil de recentrage
- Expérimenter la médiation Pleine Conscience

Préserver son énergie face au parasitage
- Se connecter à ses ressources et clarifier ses objectifs
- Organiser son espace et se fixer des priorités

Méthodes pédagogiques

Apports de connaissances, échanges. Jeu.

Analyse de situations vécues. Exercices individuels et pratique collective.

Durée

4 demi-journées