CANALISER SON STRESS ET GÉRER SES ÉMOTIONS AVEC LA PLEINE CONSCIENCE POUR PRENDRE DU RECUL ET RÉALISER SA MISSION PLUS OBJECTIVEMENT

4 demi-journées en distanciel ou présentiel

Communication interpersonnelle
Gestion du stress avec la Pleine Conscience
Pré-requis

Retrouver le cap, se recentrer et poser un peu de calme dans la tourmente quotidienne des to-do lists...

la méditation Pleine Conscience permet de progresser vers une meilleure gestion des émotions et plus d'efficacité au travail.

Objectifs pédagogiques

  • Prendre conscience de ses propres évaluations.

  • Expérimenter des méthodes et outils pour réguler le stress et renforcer la motivation.

  • Restaurer sa capacité à réfléchir avant de décider ou d'agir.
     

 
 

Public concerné

  • Managers ou collaborateurs souhaitant mieux canaliser leurs émotions et instaurer la bonne distance entre eux et le travail.

 

Pré-requis

  • Aucun pré-requis particulier n'est nécessaire pour cette formation.

Programme "Canaliser son stress et gérer ses émotions avec la Pleine Conscience pour prendre du recul et gérer sa mission plus objectivement"

  • Introduction de la formation

    • Présentations

    • Recueil des attentes des participants pour enrichir le fil de la formation

    • Présentations de la formation et des modalités temporelles, matérielles et pédagogiques

  • Identifier et comprendre les situations stressantes

    • Les facteurs stressants

    •  Le rôle de la perception des événements

  • Développer son intelligence émotionnelle

    • Les principales émotions, les évaluations

    • Prendre de la hauteur et calmer son mental

  • Cultiver un état d’esprit positif et ouvert

    • Les 5 théories de l'optimisme

    • Outils et méthodologie

  • Renforcer sa présence à soi et aux autres

    •   Utiliser la respiration comme outil de recentrage

    • Expérimenter la médiation Pleine Conscience

 

  • Préserver son énergie face au parasitage

    • Se connecter à ses ressources et clarifier ses objectifs

    • Organiser son espace et se fixer des priorités

Méthodes pédagogiques

Apports de connaissances, échanges.

Jeu.

Analyse de situations vécues.

Exercices individuels et pratique collective.

 

Synthèse

Bilan des acquis

Réflexion sur la mise en place d'un plan d'action personnel

 
 
 
Valoriser ses compétences comportementales
Mieux communiquer à l'oral
Gérer les situations difficiles avec la CNV