Gestion du stress et des émotions
en Pleine Conscience
Prenez soin de votre bien-être mental et émotionnel
La tête dans le guidon, objectif performance, pression et tensions... nos journées regorgent d'impératifs qui nous obligent à ignorer nos besoins, à négliger nos émotions. Résultat : fuite d'énergie, doute, dispersion, émotions non contrôlées, réactions inappropriées, stress...
Apprendre à se recentrer face au stress
Les émotions sont omniprésentes et incontournables. Et bien qu'elles constituent une information importante sur notre état d'être, nous ne sommes pas toujours conscients du message qu'elles nous apportent et de l'impact sur nous-mêmes et nos interlocuteurs.
Apprendre à identifier les émotions qui nous animent et les circonstances dans lesquelles nous nous "déclenchons",
Comprendre les mécanismes à l’œuvre et prendre conscience de nos réactions inappropriées est indispensable pour progresser et entretenir de meilleures relations.
Ce travail de reconnexion à soi-même, nécessaire pour faire l'inventaire des sensations et émotions présentes, nous permet d'accéder au recul préalable à de meilleures réactions.
La Méditation Pleine Conscience comme technique de recentrage
Au cours des ateliers, les exercices de méditation Pleine Conscience nous invitent à cultiver l'attention au moment présent ; nous affinons nos perceptions et notre lucidité, nous devenons plus conscient de notre environnement, de nos comportements, de nos émotions et nous restaurons notre capacité à réfléchir avant de décider ou d'agir.
Accompagnements personnalisés pour identifier ses ressources
Pendant les ateliers de gestion du stress et des émotions, vous apprendrez à identifier et contourner les habitudes "périmées", les comportements réflexes, à sortir du "pilotage automatique" pour apporter des réponses orientées solution et alignées avec vos besoins.
Vous expérimenterez au cours de l'atelier, par la pratique et les échanges, comment l'exercice de la méditation Pleine Conscience influe sur les capacités mentales et l'intelligence émotionnelle.